¿Sufres de Dolores Musculares? Descubre Qué Son los Puntos Gatillo Miofasciales y Cómo Aliviarlos

¿Sufres de Dolores Musculares? Descubre Qué Son los Puntos Gatillo Miofasciales y Cómo Aliviarlos

Sabemos lo frustrante que es vivir con dolores musculares constantes que afectan tu día a día. Esas molestias en el cuello, los hombros o la espalda, que no desaparecen, que limitan tus movimientos y, a veces, incluso te quitan la paz. Los puntos gatillo miofasciales, más conocidos como contracturas, son una de las principales causas de esos dolores tan comunes y crónicos que tanto te agotan.

En EreinFisioterapia entendemos lo que estás viviendo, y aunque no podemos ofrecer un porcentaje exacto, lo que sí sabemos es que este tipo de dolor afecta a una gran parte de la población y es una de las razones más frecuentes por las que las personas acuden a nosotros buscando alivio.

¿Puede que el entumecimiento en mi brazo sea causado por una contractura muscular?
¡Sí, es posible! Un dolor muscular intenso o crónico puede generar entumecimiento por sí solo. Sabemos lo desesperante que puede ser este tipo de dolor, y por eso te invitamos a que eches un vistazo a la página de trigger points, donde encontrarás los dolores irradiados más comunes de cada músculo, para que puedas reconocer si tu dolor sigue este patrón.

Datos aproximados de nuestra consulta:
El 70-85% de las personas que vienen a nuestra consulta lo hacen por dolor muscular crónico, y los más comunes son los dolores lumbares y cervicales, en los cuales encontramos puntos gatillo miofasciales como la causa principal de su malestar. Sabemos que este tipo de dolor va acompañado no solo de molestias físicas, sino de limitación en el movimiento, cansancio, estrés, y la sensación de que el cuerpo no responde como debería. Sin embargo, debemos decirte que estos dolores no son el origen de todo, e aquí viene lo complicado, ¿es tu dolor muscular el origen o más bien una consecuencia de un estado general que necesita ser atendido?

¿Mi contractura muscular (PGM) es la causa o la consecuencia?
Esta es una de las preguntas más comunes. Las contracturas pueden ser tanto la causa como la consecuencia de un problema mayor. Si es la causa, la contractura puede ser fruto de un esfuerzo excesivo, una mala postura o el estrés, y provoca dolor y limitación en el movimiento. Si es la consecuencia, es el cuerpo reaccionando a una disfunción o lesión previa. Pero no te preocupes, si tratamos los puntos gatillo de forma adecuada, podemos ayudarte a aliviar el dolor y prevenir que vuelva a surgir.

Imagina que tienes fiebre. Si te tomas un ibuprofeno, la fiebre se aliviará temporalmente, pero si tienes una infección, la fiebre volverá porque el ibuprofeno solo está tratando el síntoma, no la causa subyacente. De manera similar, si no tratamos la causa raíz de la contractura, aunque el alivio sea temporal, el dolor podría regresar.

Por eso es fundamental entender si tu contractura es el origen de tu dolor o simplemente un síntoma de algo más profundo. Aquí es donde nuestro trabajo de valoración y diagnóstico es tan importante. Queremos ayudarte a comprender el contexto completo del dolor y ofrecerte una solución que realmente te ayude a mejorar tu calidad de vida.

¿Qué son los puntos gatillo miofasciales?
Un punto gatillo es una banda de fibras musculares contraídas que no se relajan adecuadamente después de una contracción. Esta zona puede ser muy dolorosa al tocarla, y a veces ese dolor se irradia a otras partes del cuerpo, lo que puede hacer que te resulte difícil identificar el origen exacto de la molestia.

Causas comunes de los puntos gatillo:

• Trabajo sedentario: Pasar muchas horas sentados puede generar una acumulación de tensión en áreas como el cuello, los hombros y la espalda, lo que facilita la aparición de los puntos gatillo. Sabemos lo difícil que es encontrar tiempo para moverse cuando el trabajo nos consume, pero el dolor constante no es una solución.

• Estrés emocional: La tensión emocional también puede crear puntos gatillo, especialmente en la parte superior del cuerpo. Sabemos que el estrés puede tener un gran impacto en tu bienestar físico, y no estás solo en sentir que tu cuerpo refleja esa carga emocional.

• Esfuerzo físico y lesiones: Ya sea por un esfuerzo físico excesivo o por trabajos que requieren esfuerzo físico constante, los puntos gatillo son más propensos a aparecer. El trabajo excéntrico, donde el músculo se alarga mientras se contrae, pone un estrés adicional, y a veces el dolor no tarda en llegar.

Características de los puntos gatillo:

• Sensibilidad al tacto: Al presionar sobre un punto gatillo, sentirás dolor local o irradiado.

• Dolor referido: El dolor no siempre se queda en el mismo lugar del punto gatillo, a veces se irradia a otras áreas, haciendo más difícil identificar su causa.

• Endurecimiento muscular: La zona afectada puede sentirse rígida o dura al tacto, lo que indica que hay una tensión muscular importante.

• Limitación del movimiento: El músculo afectado puede perder flexibilidad, lo que limita su capacidad de movimiento.

Tratamiento de los puntos gatillo
El tratamiento para los puntos gatillo miofasciales suele incluir una combinación de enfoques como:

• Terapia manual: Técnicas de liberación miofascial o masaje terapéutico para aliviar la tensión.

• Estiramientos: Estiramientos suaves que ayudan a liberar la tensión y mejorar la flexibilidad.

• Terapia física: Ejercicios y técnicas específicas para mejorar la función muscular y reducir el dolor.

• Punción seca: se trata de una técnica invasiva dolorosa.

• Calor o frío: Aplicar calor o frío puede ser útil para reducir la inflamación y relajar los músculos.

• Medicamentos: En algunos casos, el uso de analgésicos o relajantes musculares puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez.

A continuación te dejamos unos cuantos links, de herramientas que podéis usar en casa para aliviar un poco la intensidad de dichas molestias.

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En resumen, los puntos gatillo miofasciales son una causa común de dolores musculares y molestias. Sabemos lo difícil que es lidiar con este tipo de dolor, pero con el manejo adecuado de la postura, ejercicio regular y técnicas de relajación, y SOBRE TODO, un buen diagnóstico, es posible reducir la frecuencia y la intensidad de los puntos gatillo. En nuestro centro, estamos aquí para ayudarte a aliviar ese dolor, recuperar tu movilidad y mejorar tu calidad de vida.